martes, 9 de julio de 2013

99 maneras de relajarse ( del libro de la editorial Globus )

Después de un buen baño, sientate, agarrate un pie y  realiza pequeños masajes articulares en los dedos de los pies , seguidos de presiones en la planta del pie.

Sigue con masajes largos  con toda la mano  desde los tobillos hasta las ingles , puedes hacerlo tumbado en la cama , sobre la espalda  con las piernas  levantadas para favorecer la circulación.

Después frota el abdomen y el esternón con movimientos circulares . Recuerda respirar de forma lenta para disminuir la ansiedad.

Amasa tus trapecios y nuca para  disminuir la tensión. Y después  el cuero cabelludo como si estuvieras  lavando el pelo con champú.

Tumbate en la cama  para relajarte  ya del todo y respirar  abdominalmente .

1 comentario:

  1. holaaaaaaa

    yo quiero que el masaje me lo dé Edward

    besosososoos

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